Чи можна пити мінеральну воду замість простої?

Вода – це один із найважливіших елементів для життя і здоров'я людини. Однак не вся вода однаково корисна. Між простою та мінеральною водою є різниця. Вживання мінеральної води може істотно впливати на самопочуття і стан організму людини. Давайте розберемося, що таке мінеральна вода, якою вона буває, якими властивостями володіє, а також чи можна її вживати замість простої води.

Мінеральна вода – це натуральна вода, яка містить розчинені солі, мікроелементи (калій, кальцій, натрій, магній, залізо тощо) і біологічно активні компоненти. Ці речовини надають воді особливого хімічного складу і смаку, а також чинять певну дію на організм людини.

Мінеральну воду використовують як для внутрішнього застосування, так і для зовнішнього.

Крім того, мінеральні води класифікують за ступенем мінералізації, тобто за кількістю розчинених солей на літр води. Виділяють такі види мінеральних вод:

• слабомінералізовані – до 1 г/л;
• середньомінералізовані – від 1 до 10 г/л;
•  сильномінералізовані – від 10 до 35 г/л;
• дуже сильномінералізовані (ропа) – понад 35 г/л.

Крім того, мінеральні води розрізняються за наявністю і кількістю газів, таких як вуглекислий газ (СО2), сірководень (Н2S), радон (Rn) та інші. За цим критерієм виділяють такі типи мінеральних вод:

• негазовані – без додавання газів або з їх незначним вмістом;
• газовані – з додаванням вуглекислого газу або інших газів;
• сильногазовані – з високим вмістом вуглекислого газу або інших газів.

Мінеральна вода має масу цілющих властивостей, які залежать від її мінералогічного складу і концентрації газів.

Ось деякі з них:

• Покращує травлення і роботу шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту), стимулює вироблення шлункового соку і підшлункової залози, прискорює перистальтику кишківника, сприяє виведенню токсинів і шлаків.
• Нормалізує обмінні процеси та регулює баланс рідини в організмі. Крім того, допомагає підтримувати оптимальний рівень електролітів (калію, хлору, натрію та ін.), які стабілізують тиск, температуру, кислотність та осмотичний тиск крові.
• Зміцнює кістки та зуби. Мінеральна вода, насичена кальцієм і магнієм, сприяє засвоєнню цих мікроелементів кістковою тканиною та зубною емаллю, запобігаючи їхньому руйнуванню та розвитку остеопорозу й карієсу.
• Покращує стан волосся, нігтів і шкіри. Мінеральна вода, що містить сірку, цинк, селен та інші антиоксиданти, чинить протизапальну, протиалергійну та ранозагоювальну дію на шкіру, покращує її пружність і колір, водночас зволожує її зсередини, запобігаючи сухості та лущенню. Водночас мінеральна вода сприяє зростанню і зміцненню волосся та нігтів, робить їх більш здоровими та красивими.
• Мінімізує ризик виникнення деяких недуг. Мінеральна вода, яка містить залізо, йод, фтор, а також інші вітаміни й мінерали, показана за таких хвороб, як анемія, гіпотиреоз, карієс, атеросклероз тощо.

Мінеральна вода – безцінний ресурс, дарований природою людині, але це не означає, що пити її можна без обмежень. Усе залежить від типу води, її мінерального складу та кількості.

Слабомінералізовані води (до 1 г/л) можна пити щодня замість простої води або змішувати з нею. Вони підходять для всіх вікових груп і не мають протипоказань. Така вода забезпечує організм необхідними мінералами та підтримує його гідратацію.

Середньомінералізовані води (від 1 до 10 г/л) можна пити періодично або за рекомендацією лікаря. Вони можуть бути корисними в разі деяких захворювань або станів, таких як підвищене потовиділення, діарея, блювота, схуднення, вагітність тощо. Вони покращують травлення та обмін речовин. Усе ж не варто пити таку воду постійно або у великій кількості, оскільки це може стати причиною надлишку або дисбалансу мінералів в організмі.

Сильномінералізовані (від 10 до 35 г/л) і дуже сильномінералізовані (понад 35 г/л) води можна пити тільки за призначенням лікаря або за наявності медичних показань. Вони мають лікувальний ефект у разі конкретних захворювань або порушення функцій органів. Наприклад, у разі виразкової хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, холециститу, панкреатиту тощо. Оскільки така вода має низку протипоказань і побічних ефектів, то її потрібно пити під контролем лікаря.

Яку мінеральну воду вибрати, залежить від того, з якою метою ви хочете її вживати. Для втамування спраги та підтримки водного балансу організму підійде слабомінералізована столова вода без газу або з невеликою кількістю газу. Таку воду можна пити щодня до 1,5-2 літрів, розбиваючи на невеликі порції. Вона не перевантажуватиме організм надлишком солей і газів, а крім того не заважатиме засвоєнню інших харчових компонентів.

Якщо ви хочете отримати лікувальний ефект від мінеральної води, то слід звернутися до лікаря, щоб він підібрав найкращий вид залежно від стану вашого здоров'я та індивідуальних особливостей. У цьому разі необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря і не займатися самолікуванням. Лікувальні мінеральні води зазвичай п'ють за 20-30 хвилин до їди або через 1-2 години після їди, щоб не порушувати травлення. Крім того, треба зважати на температуру води: холодна вода (менше ніж 15 °C) звужує судини й уповільнює метаболізм, тепла вода (15-25 °C) нейтральна для організму, а гаряча вода (понад 25 °C) розширює судини й прискорює метаболізм.

Тепер ви знаєте, яку воду і як правильно вживати, щоб не нашкодити своєму організму. Використовуйте мінеральну воду – безцінний дар природи для підтримки здоров'я і краси.