Реєстрація
Додати новину

Овочі та фрукти-супергерої: ваш перший крок до здорового схуднення

овочі та фрукти

Малорухомий спосіб життя сучасної людини провокує швидкий набір надлишкової ваги і, як наслідок, проблеми зі здоров'ям. Тому кожен з нас повинен замислитися про свій раціон, наповнити його блюдами з овочів та фруктів. Давайте розберемося, які саме овочі та фрукти допоможуть вам схуднути.

Найкращі овочі для схуднення

Дієтологи вважають, що овочі повинні бути присутні в щоденному раціоні кожної людини. Овочі чудово вгамовують голод, даруючи почуття ситості. Споживаючи овочі, ви гарантовано не отримаєте зайві жирові відкладення.

Радимо вам ввести в свій раціон всі види капусти. В ній немає жирів, натомість є велика кількість клітковини, білка, кальція та калію. В 100 г овочів є 5 г вуглеводнів та усього лише 100 калорій.

Якщо ви хочете скинути надлишкову вагу, вживайте більше огірків. В 100 г цього овочу є всього лише 15 ккал. В огірках є багато клітковини, з'єднань йоду, калій, каротин та вітамін B. Вживання огірків допомагає зменшити кількість холестерину в організмі.

Рекомендують для схуднення і цукіні – це «близькі родичі» огірків. Цукіні – дуже низькокалорійний продукт, в 100 г міститься всього 16 калорій. Цукіні багаті на магній, калій, фосфор, натрій та залізо.

Для схуднення та виведення з організму шлаків можна використовувати звичайний буряк. Буряк є природнім послаблюючим і одночасно природнім джерелом корисних кислот, винної, лимонної, молочної, яблучної і навіть тютюнової.

Які фрукти можна використовувати для боротьби з надлишковою вагою

Для схуднення корисно використовувати фрукти. Можна їсти їх просто так, або робити фруктові салати та заправляти лимонним соком. Наприклад, дуже корисним є грейпфрут. Він здатний розщеплювати жир та виводити надлишкову рідину з організму.

Ананас сприяє якнайкращому переварюванню їжі, розщепленню білків та їх подальшому засвоєнню. В ядрі ананасу присутній бромелайн. Цей фермент стимулює спалювання жирів.

Ківі дуже корисний тим, що має в складі речовини, які борються з холестериновими жирами. З'їжте ківі після важкого обіду або вечері – ваше самопочуття після цього набагато покращиться.

Груша сприяє виведенню з організму важких металів, токсинів і шлаків. В груші є речовини, які корисні для роботи кишківника: вітамін K, бета-каротин і токоферол. Груша солодка, проте не дуже калорійна: на 100 г усього 47 ккал.

Не дивлячись на те, що кавун – це ягода, ми внесли його в цей перелік. 100 г кавуна містить усього 38 ккал. Багато хто практикує розвантажувальні дні на основі тільки цієї ягоди. Кавун також є гарним засобом для очищення кишківника від застійних калових мас.

Сучасний швидкий ритм життя часто веде до малорухомого способу життя та, як наслідок, до проблем зі здоров'ям та набору надлишкової ваги. Однак, збалансований раціон, що включає в себе овочі та фрукти, може стати чудовим вирішенням цієї проблеми. Такі продукти, як капуста, огірки, цукіні, буряк, грейпфрут, ананас, ківі, груша та кавун, можуть відіграти ключову роль у процесі схуднення. Вони не лише допомагають контролювати вагу тіла, але й забезпечують організм важливими мінералами та вітамінами, підтримуючи загальне здоров'я. Пам'ятайте, схуднення – це не швидкий спринт, це – довготривалий марафон, основою якого є здоровий спосіб життя та збалансоване харчування.

Додати


Інші статті рубрики